راه حل شادی

در هر زندگی بحث هایی بین زوجین پیش می آید. اما آیا به درستی برخورد می کنیم؟ در کتاب "شک نکنید! ارتباط همه چیز است." به شما روش هایی را آموزش می‌دهد تا بهتر برخورد کرده و موضوع را به درستی حل کنید و بحث شما بالا نگیرد. در اینجا بخشی از این کتاب آورده شده است.

وقتی می‌توان از زندگی لذت بیشتری برد و در عین حالی که در آرامش هستیم، یکدیگر را دوست بداریم و هر دو به دنبال راه حلی جهت تداوم بخشیدن به زندگی شویی خود باشیم پس چرا روز به روز.!؟

این روزها زیاد می‌بینیم و می‌شنویم که زوجین چند سال بعد از زندگی شویی، معمولا دچار خستگی، روزمرگی و سوءتفاهمات ساده‌ای می‌شوند که با بزرگ شدن آن‌ها حتی تا مرز طلاق پیش می‌روند، صحبت‌هایی که بسیار تند و زننده هستند و. تمام موارد گفته شده خطرناک و مهلک هستند. این احساس در روابط بین زن ومرد یک سم است و روابط بین زوجین را مسموم می‌کند و مسلماَ در این میان، زندگی خانواده مسموم می‌شود.

نکته: هنگامی که بحثی بین زن و شوهر صورت می‌گیرد باید یکی از زوجین یا هر دو سکوت اختیار کنند تا بتوانند با تمدد اعصاب و آرامش بیشتری به مشکل پیش آمده فکر کنند.

زیرا هنگام عصبانیت و بحث های شوییمعمولا با فریادهای گوش خراش پرخاش‌جویانه نسبت یه طرف مقابل صدای‌مان را بلند می کنیم و همین عمل اولین جرقه برای شدت گرفتن بحث می‌باشد. پس اکیدا توصیه می‌شود؛ در بحث‌های شویی هنگامی که احساس می‌کنید صدای شما و همسرتان در حال اوج گرفتن است، سکوت اختیار کنید و همسرتان را نیز دعوت به سکوت و آرامش کنید تا بتوانید در ساعتی دیگر که آرامش خود را به دست آوردید به دور از احساسات به موضوع بپردازید.

برای ایجاد تفاهم و پرهیز از بحث به 7 روش زیر توجه کنید:

1.  از غر زدن بر سر موضوعات کوچک و بی‌اهمیت جدا بپرهیزید.
2. به حرف‌های همسر خود با دقت گوش دهید.
3. در چشمان همسر خود نگاه کنید.
4. همیشه همسرتان را در هر شرایطی که هستید، حمایت کنید.
5. نظرات خود را بدون ترس مطرح کنید.
6. اجازه دهید همسرتان در رابطه با مشکلاتی صحبت کند.
7. از همسرتان راجع‌به علایق و سلایقش سوال کنید.

نویسنده: دکتر معماری(کارشناس ارشد روانشناسی)

برگرفته از: کتاب "شک نکنید! ارتباط همه چیز است."

یکی از بحث‌های زیاد بین زن با مرد به دلیل عدم شناخت تفاوت‌های بین آنها می‌باشد در کتاب" شک نکنید! ارتباط همه چیز است." به نوشته دکتر معماری تفاوت‌های زن و مرد را در ارتباطات بیان شده یکی از موارد در رابطه با تفاوت نحوه انجام کار این دو می‌باشد.

نحوه انجام کار مردان

• مردان کارهایشان را با نوسانات زیاد ولی آگاهانه و با حرکت‌های فراوان، مطمئن و محکم انجام می‌دهند.
• ارتباط بین دو نیم‌کره مغز در مردان کمتر از ن است؛ توانایی مردان در انجام کارهای مختلف و چند وظیفه‌ای هم زمان، از ن کمتر است.

مثال: در مجالس مردان، به طور معمول یک نفر صحبت کرده و بقیه گوش می‌دهند.

نحوه انجام کار در ن

ن کارهایشان را با یک روند آرام، تدریجی، حرکت‌های ملایم، ظریف و . به انجام می‌رسانند.

ارتباط بین دو نیم‌کره مغز، در ن حدود 15 درصد بیشتر از مردان است. ن بین دو نیم‌کره مغز، ارتباط بهتری برقرار می‌سازند و توانایی بیشتری در انجام کارهای مختلف و چند وظیفه‌ای در یک زمان را از خود نشان می‌دهند

مثال: در مجالس ن، هم‌زمان چند نفر با هم صحبت کرده و حرف‌های یکدیگر را هم گوش می‌دهند.

توجه به جریان زندگی

• مردان بیشتر به آینده توجه نشان می‌دهند و به راحتی می‌توانند گذشته را فراموش کنند.
• در جریان زندگی، ن، بیشتر به گذشته توجه می‌کنند و گوشه چشمی نیز به آینده دارند.

شیوه‌ی تصمیم‌گیری

• مردان با شیوه‌ی قیاسی، استدلال می کنند و از کل به جز می‌رسند و خواهان اطلاعات بیشتری هستند، سریع‌‌تر تصمیم می‌گیرند و کمتر حاضر می‌شوند به اشتباه‌های خود اعتراف کنند.

ن اندیشه استقرایی دارند و از جزء به کل می‌رسند؛ خواهان احساس و عاطفه بیشتری هستند در تصمیم‌گیری مرددند؛برای تصمیم‌گیری به اطلاعات بیشتری نیاز دارند، ولی به آسانی اشتباه‌های خود را قبول می‌کنند.

دکتر معماری

کارشناس ارشد روانشناسی و دکتر کسب‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وکار

برگرفته از کتاب: شک نکنید! ارتباط همه چیز است.

در کتاب چگونه تاب و تحملم را زیاد کنم؟ به نوشته دکتر معماری ویژگی افراد تاب آور آورده شده است. که در اینجا به برخی از موارد اشاره می‌شود.

لازم است بدانید تاب‌آوری سبب کاهش استرس نمی‌شود اما به افراد توان می‌دهد که به صورت سالم، با مشکلات مقابله و مواجهه نموده، بر سختی‌ها قائل آیند و همگام با جریان زندگی به حرکت ادامه دهند.

ویژگی افراد تاب‌آور

• آگاهانه و هوشیارانه عمل می‌کنند.

به این معنا که به‌درستی، با موقعیت مواجه شده و آن را می‌پذیرند. برخلاف افرادی که تاب‌آور نبوده، واقعیت را انکار نموده و رد می‌نمایند.

• احساسات و هیجانات خود را به خوبی می‌شناسند.

یک فرد تاب‌آور خود را می‌شناسد و واقف است به اینکه دو نوع هیجان وجود دارد:

الف)هیجانات مثبت:

گازهای زندگی سبب سرعت بخشیدن به جریان زندگی می‌شود. مانند: عشق، امید، شادی، انرژی

ب)هیجانات منفی:

ترمزهای زندگی که موجب توقف و اخلال در روند زندگی افراد می‌شوند. مثل: نفرت، خشم، غم، ترس، استرس، احساس گناه.

همان طور که مشخص است، ترمزها( هیجانات منفی) غالب بوده و برای کاهش اثرات آنها، باید جنبه‌ها و احساسات مثبت را بیشتر تقویت نمود.

• هیجانات را بایستی به نحوه صحیح بروز داد. چرا که عدم بروز آنها موجب بیماری‌های جسمی و روانی خطرناکی می‌شوند.

• از علت احساسات خود آگاه است.

علاوه بر شناخت هیجانات، علت بروز آنها را نیز به خوبی می‌شناسد.

• هیجاناتش را به شیوه‌ای درست و مناسب، مدیریت می‌کند.
• بر روی خود، محیط و اطرافیان، اثر گذاری مثبتی دارد.

نکته: به موقع از هیجانات استفاده کن( هر دو لازم‌اند).

• فرد تاب‌آور می‌داند که زندگی پر از چالش است، اما می‌توان منعطف بود و اشتیاق خود را برای سازگار شدن با تغییرات، حفظ نمود.

*نه خیلی نرم و نه خیلی سخت، بلکه انعطاف پذیر باش.*

ادامه دارد. همراه ما باشید.

برگرفته از کتاب: چگونه تاب و تحملم را در زندگی زیاد کنم/ نویسنده دکتر معماری

روانشناس فردی و شغلی

دکترای مدیریت

در قسمت دوم از کتاب "شک نکنید! ارتباط همه چیز است." به نوشته دکترمعماری در رابطه با روابط شویی به طور کامل توضیح داده شده است. یکی از مباحث که به طور روزمره با آن برخورد می‌شود برخورد اشتباه مردان در هنگام برخورد با عصبانیت ن است. در اینجا به این موضع می‌پردازیم.در قسمت دوم از کتاب "شک نکنید! ارتباط همه چیز است." به نوشته دکترمعماری در رابطه با روابط شویی به طور کامل توضیح داده شده است. یکی از مباحث که به طور روزمره با آن برخورد می‌شود برخورد اشتباه مردان در هنگام برخورد با عصبانیت ن است. در اینجا به این موضع می‌پردازیم.

وقتی زن ناراحت و عصبانی است، بیش از هر زمان دیگری نیاز دارد که مرد به حرف هایش خوب گوش دهد.

بهترین رفتار مرد در هنگام عصبانیت زن چیست؟

بهترین رفتاری که مرد در زمانی که زن گله‌مند و عصبانی است می‌تواند بکند تا زن احساس بهتری داشته باشد این است که با حوصله و بدون ناراحتی به حرف‌هایش گوش دهد. او برای موفقیت در این کار نیازی نیست خود را تغییر دهد.

چگونگی گوش دادن به زن هنگام عصبانیت

صبورانه گوش دادن به حرف‌های زن برای مرد سخت است. زیرا او فکر می کند راه حل‌های پیشنهادی‌اش مورد تایید زن قرار نمی‌گیرند و یا احساس می‌کند زن او را سرزنش می کند و مقصر می‌داند.

روش برخورد مرد هنگام حمله زن عصبانی

وقتی مرد احساس می‌کند همسرش قصد حمله به او را دارد، می‌تواند بی‌آن که موضوع را جدی بگیرد، از حرف‌های همسرش دفاع کند.

به جای آن‌که در مقابل سرزنش و انتقاد واکنش نشان دهد، باید یاد بگیرید که پیام‌های محبت‌آمیز همسرش را بشنود و طوری واکنش نشان دهد که از میزان اختلاف و کشمکش بکاهد. با این روش مرد می‌تواند خونسردی خود را حفظ کند و با احترام به نیازهای همسرش پاسخ دهد.

تقاضای زن در زمان عصبانیت چیست؟

زن‌ها از مردها تقاضای حمایت عاطفی دارند تا بتوانند به راحتی احساسات خود را بیان کنند. اگر مردی به احساسات همسرش گوش دهد، بی‌آن‌که واکنش بدی نشان دهد، زن نه تنها از او قدردانی می‌کند بلکه بیشتر مجذوب مرد می‌شود.

شک نکنید! ارتباط همه چیز است./ دکتر معماری

ارشد روانشناسی و دکترای کسب‌و‌کار

در کتاب جذابیت زیبایی نیست!، به نوشته دکترمعماری آورده شده که: انسان‌های جذاب، مثبت اندیشی راس زندگی‌شان است.

از نگرانی‌های خود بکاهید و بر میزان عملتان بیفزایید!

گاهی پیش آمده بی‌دلیل دچار نگرانی می‌شویم و در انتها هیچ اتفاقی رخ نمی‌دهد.

طبق تحقیقات روانشناسان می‌گویند که 40درصد نگرانی‌های ما هرگز اتفاق نمی‌افتند و 30درصد آنها قبلا اتفاق افتاده‌اند.

تو همانی که می‌اندیشی!

کوه بلندی که لانهی عقابی با چهار تخم،بر بلندای آن قرار داشت. یک روز زله‌ای کوه را به لرزه درآورد و باعث شد که یکی از تخم‌ها از دامنه‌ی کوه به پایین بلغزد. بر حسب اتفاق آن تخم به مزرعه‌ای رسید که پر از مرغ و خروس بود. مرغ و خروس‌ها می‌دانستند که باید از این تخم مراقبت کنند و بالاخره هم مرغ پیری داوطلب شد تا روی آن بنشیند و آن را گرم نگهدارد تا جوجه به دنیا بیاید. یک روز تخم شکست و جوجه عقاب از آن بیرون آمد. جوجه عقاب مانند سایر جوجه ها پرورش یافت.

طولی نکشید که جوجه عقاب باور کرد که چیزی جز یک جوجه خروس نیست. او زندگی و خانواده‌اش را دوست داشت اما چیزی از درون او فریاد می‌زد که تو بیش از این هستی. تا اینکه یک روز که داشت در مزرعه بازی می کرد، متوجه چند عقاب شد که در آسمان اوج می گرفتند و پرواز می کردند. عقاب آهی کشید و گفت: ای کاش من هم می‌توانستم مانند آن‌ها پرواز کنم.

مرغ و خروس‌ها شروع کردند به خندیدن و گفتند: تو خروسی و یک خروس هرگز نمی‌تواند بپرد. اما عقاب همچنان به خانواده واقعی‌اش که در آسمان پرواز می‌کردند خیره شده بود و در آرزوی پرواز به سر می‌برد، اما هر موقع که عقاب از رویاهایش سخن می‌گفت، به او می‌گفتند که رویای تو به حقیقت نمی‌پیوندد و عقاب هم کم‌کم باور کرد.

بعد از مدتی او دیگر به پرواز فکر نکرد و مانند یک خروس به زندگی ادامه داد و بعد از سال ها زندگی خروسی از دنیا رفت.

تو همانی که می‌اندیشی!

هرگاه به این اندیشیدی که تو یک عقابی، به دنبال رویاهایت برو و به یاوه‌های مرغ و خروس‌های اطرافت فکر نکن!

برگرفته از کتاب: جذابیت زیبایی نیست!

نویسنده: دکتر معماری

چگونه با غم فراق او کنار بیایم؟!

داغدیدگی بخش اجتناب ناپذیری از چرخه زندگی است.

فقدان محبوب، تنش‌زاترین واقعه‌ای است که هر فرد می‌تواند در زندگی خود تجربه کند.

سخت‌ترین و دردناک‌ترین تجربه داغدیدگی، از دست دادن فرزند است. از دست دادن فرزند، سوگی بزرگ و بی‌مانند است.

سوگ، تاثیرات نامطلوبی بر کیفیت زندگی فردی و اجتماعی افراد داغدیده می‌گذارد.

کمکت می‌کنیم تا با اندوهت کنار بیایی؛

آن را باور کنی اما از آن فاجعه‌ای دائمی و همیشگی نسازی

و به زندگی آرام خود برگردی.

مرگ واقعی انسان زمانی فرا می‌رسد

که از یاد رفته باشد .

برگرفته از کتاب «چگونه با غم فراق او کنار بیایم؟!»

نویسنده: دکتر معماری (ارشد روانشناسی/ دکترای مدیریت(

هوش هیجانی چیست؟

هوش هیجانی یعنی توانایی مدیریت عواطف و تعادل برقرار کردن بین احساسات و منطق به طوریکه ما را به حداکثر خوشبختی برساند. هوش هیجانی همان توانایی شناخت، درک و تنظیم هیجان‌ها و استفاده از آن‌ها در زندگی است.

هوش عاطفی چیست؟

این توانایی که بتوانیم عواطف خود و دیگران را تشخیص داده و آن را متمایز کنیم و در جهت ایجاد انگیزه برای خودمان و دیگران استفاده کنیم و یا به عبارت دیگر، توانایی مدیریت مناسب عواطف‌مان در درون و در ارتباط با دیگران را هوش عاطفی گویند.

نکته: اینکه بتوانیم خود و روابط‌‌مان را تحت کنترل داشته باشیم بیشتر از IQ در موفقیت ما نقش دارد.

تأثیر هوش عاطفی حتی در کودکان

کودکانی که هوش عاطفی ندارند:

• عصبانی ترند.
• دست به خشونت می‌زنند.
• ثبات کمتری دارند.
• نیاز به یادگیری سواد عاطفی دارند.
• قابلیت‌های مقابله احساسات مخرب، در کودکی رشد می‌کند.
• والدین معلم اصلی عواطف هستند.

• در تمامی رشته‌ها، اهمیت ضریب هوش عاطفی شما دو برابر توانایی‌های شناختی شماست.

     برگرفته از کتاب: "شک نکنید! ارتباط همه چیز است."

     نویسنده: دکتر معماری (ارشد روانشناسی/ دکترای مدیریت)

تیتر این موضوع رو به‌طور عامیانه زیاد می‌شنویم. شاید بگی اینو خودم هم میدونم اما آیا واقعا بهش عمل می‌کنی؟! در زندگی و روابط روزانه استفاده می‌کنی؟!تا حالا بهش فکر کردی؟!

این‌بار میخوام در قالب داستان بیان کنم.

• داستان

پس از 11 سال زوجی صاحب فرزند پسری شدند. آن دو عاشق هم بودند و پسرشان را بسیار دوست داشتند.

فرزندشان حدودا دو ساله بود که مرد بطری باز یک دارو را وسط آشپزخانه مشاهده کرد و چون برای رسیدن به محل کار دیرش شده بود، به همسرش گفت که در بطری را ببندد و آن را در قفسه قرار دهد. مادر پرمشغله موضوع را به کل فراموش کرد.

پسربچه‌ی کوچک بطری را دید و رنگ آن توجهش را جلب کرد، به سمتش رفت و همه‌ی آن را خورد. او دچار مسمومیت شدید شد و به زمین افتاد. مادرش او را سریع به بیمارستان رساند ولی شدت مسمومیت به حدی بود که آن کودک جان سپرد. مادر بهت زده شد وبسیار از اینکه با شوهرش مواجه شود وحشت داشت.

وقتی شوهر پریشان‌حال به بیمارستان آمد و دید که فرزندش از دنیا رفته، رو به همسرش کرد و فقط سه کلمه به زبان آورد.

فکر می‌کنید آن سه کلمه چه بودند؟

. شوهر فقط گفت: "عزیزم دوستت دارم!"

 عکس‌العمل کاملا غیرمنتظره‌ی شوهر، یک رفتار فراکنشی بود. کودک مرده بود و برگشتنش به زندگی محال.

هیچ نکته‌ای برای خطاکار دانستن مادر وجود نداشت. به‌علاوه، اگر او وقت می‌گذاشت و خودش بطری را سرجایش قرار می‌داد، شاید آن اتفاق نمی‌افتاد. هیچ دلیل برای مقصر دانستن وجود نداشت. مادر نیز تنها فرزندش را از دست داده بود و تنها چیزی که در آن لحظه نیاز داشت، دلداری و همدردی از طرف شوهرش بود. و آن همان چیزی بود که شوهرش به وی داد.

نکتــــــــــــــــــــــــــــه:

با گذشت، عشق و علاقه کسانی را که دوست دارید صد چندان کنید!

غم‌ها، دردها و رنج‌هایتان را با نبخشیدن دوچندان نکنید!

اگر هرکسی می‌توانست با این نوع طرز فکر به زندگی بنگرد، مشکلات کمتری در دنیا وجود داشت.

خلاصه: گذشت، سرلوحه زندگی و روابط‌شان می‌باشد!

آیا ما انتظار نداریم که اشتباهات ما را نادیده بگیرند؟! و ما را ببخشند؟! و به ما مهلت جبران بدهند؟! پس دیگران هم همین آرزو را می‌کنند.

برگرفته از کتاب: "جذابیت، زیبایی نیست!"

نویسنده: دکتر معماری (ارشد روانشناسی/ دکترای مدیریت)